Was hilft bei kalten Händen und Füßen?

Wenn es kalt ist, konzentriert sich unser Körper darauf, die lebenswichtigen Organe zu durchbluten. Arme und Beine kühlen deshalb schneller aus, als erstes die Hände und die Füße.

Wenn uns kalt ist, sind wir weniger leistungsfähig. Und unsere Hände und Füße werden gefühllos - oft ohne dass wir es gleich bemerken.

Im Extremfall kann es zu örtlichen Erfrierungen in Zehen und Fingern kommen, denn diese Körperteile werden am schlechtesten durchblutet.

Gute Outdoor-Kleidung und Bewegung helfen gegen kalte Hände und Füße. Aufpassen, dass die Schuhe nicht zu eng sind. Lieber mehrere Schichten an den Füßen und an den Händen Fäustlinge statt Fingerhandschuhe tragen - die halten länger warm.

Es hilft, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Ausdauersport zu machen, nicht zu rauchen. Auch Wechselbäder und Warm-Kalt-Duschen helfen, die Durchblutung zu fördern.

Entscheidend ist natürlich auch die Kleidung. Lieber mehrere Schichten tragen als eine besonders dicke. Das gilt auch bei den Strümpfen: Zwei Paar dünne Merino-Socken sind besser als ein besonders dickes Paar Socken - auch im Bett.

Wer von draußen reinkommt und kalte Hände und Füße hat, kann ein warmes Bad nehmen. Aber bitte nicht heißer als 43 Grad. Hände und Füße sollte man langsam unter lauwarmem Wasser aufwärmen.

Wer gesund lebt und trotzdem auffällig oft kalte Hände und Füße hat, auch im Sommer, wer das Gefühl in den Händen verliert oder bemerkt, dass sich seine Haut verändert, der sollte sich von einer Ärztin oder einem Arzt durchchecken lassen.

Ursachen können dann Mangelerscheinungen oder dauerhafte Durchblutungsstörungen sein.