Eine Stunde Sport: Wie verbrennt man die meisten Kalorien?
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Eine Stunde Sport: Wie verbrennt man die meisten Kalorien?

vor 3 Jahren

Abnehmen und Sport treiben verlangt viel Motivation. Das weiß jeder von uns. Wenn man sich dann schon einmal aufraffen kann, sollte es doch auch eine Sportart sein, die viele Kalorien verbrennt. Oder? 

Abnehmen ist so eine Sache. Wenn es funktionieren soll, müsst ihr mehr Kalorien verbrennen, als ihr aufnehmt. Dazu kann man Lebensmittel essen, die wenig Kalorien haben oder Sport treiben, der Kalorien verbrennt. Am besten beides.

Bei welcher Sportart man in einer Stunde die meisten Kalorien verbrennt, hat die Mayo Clinic in einer Übersicht zusammengestellt. Dabei handelt es sich um die durchschnittliche Zahl der Kalorien. Die genauen Zahlen hängen nämlich von den individuellen Eigenschaften der Person, deren Gewicht und der Intensität des Sports ab.

Um zumindest das Gewicht zu berücksichtigen, hat die Klinik die zu verbrennende Kalorien-Zahl bei 73 Kilogramm, 91 Kilogramm und 109 Kilogramm aufgelistet. (Übrigens: In Deutschland liegt das Durchschnittsgewicht der Männer bei 87,4 Kilogramm, der Frauen bei 70,7 Kilogramm).

Damit ihr nicht stundenlang eine Sportart ausübt, die wenig Kalorien verbrennt, gibt es hier die Top 10 für Frauen und Männer:

Sport

Sport

Spaghetti Bolognese hat 531 Kilokalorien. Das heißt, eine Stunde Inlineskaten und die Kalorien sind verbrannt. Bei einem Burger muss man dann schon eine Stunde zum Taekwando oder Seilspringen, denn die haben bis zu eintausend Kalorien. Ganz hinten in der Liste der Sportarten sind Hatha Yoga (228 Kalorien pro Stunde), Spazierengehen (255 Kalorien pro Stunde) und Bowling, das immerhin 273 Kalorien in der Stunde verbrennt.

Und wenn ihr Zucker bei der Ernährung einsparen wollt, versucht es mal mit Erythrit. Das ist nicht nur eine gesunde Alternative zum Zucker, sondern kann den Speisen auch eine zusätzliche Süße geben.

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