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ASMR über Kopfhörer

ASMR: Die Bedeutung des kribbelnden YouTube-Phänomens

Es ist ein Zustand vollkommener Entspannung: ASMR. Im Hinterkopf fängt es an zu kribbeln - und man ist wie in Trance. Auch das Einschlafen fällt vielen Menschen dadurch leichter. Was ASMR bedeutet und wie es funktioniert erfährst du hier.
ASMR über Kopfhörer

Das Wichtigste zum Thema ASMR

  • ASMR hat sich zu einem großen Internet-Phänomen entwickelt.

  • Es ist eine Entspannungsmethode, ähnlich wie Autogenes Training. Die Herzfrequenz wird langsamer und viele Menschen berichten, dass es sich positiv auf ihre Angststörungen, Panikattacken und Depressionen auswirkt und das Einschlafen leichter fällt.

  • Die Entspannung wird ausgelöst durch verschiedene Sinnesreize: Ganz weit oben sind beruhigende Geräusche. Doch auch visuelle und physische Eindrücke erzielen diese Wirkung.

  • Wichtig bei der Stimulierung durch Geräusche ist die Binauralität (Kopfhörer-Stereophonie). Deshalb solltest du für ein vollkommenes ASMR-Erlebnis Kopfhörer tragen. Die intensivieren das Kribbeln.

  • Auf YouTube hat sich eine große Community gebildet. Personen mit einem ASMR-Kanal nennen sich auch ASMRtists (ASMR + Artist).

  • ASMR ist auch in der Werbung angekommen. Große Unternehmen wie KFC, IKEA oder Hornbach verwenden ASMR als neue Marketing-Strategie.

ASMR Trigger

Ein bei der Community beliebter Trigger ist es, wenn man mit einem Pinsel über das Mikrofon streicht.

ASMR Bedeutung: Was steckt dahinter?

ASMR, kurz für Autonomous Sensory Meridian Response, ist ein wissenschaftlich noch relativ unerforschtes Phänomen. Es ist eine spontane Reaktion auf Sinnesreize, sogenannte Trigger. Es können sowohl Geräusche als auch visuelle oder physische Reize sein.

Dadurch ausgelöste Emotionen werden Tingles genannt. In der Regel verspüren die meisten Menschen dabei ein leichtes Kribbeln im Hinterkopf. Die Wirkung wird durch die Verwendung von Kopfhörern verstärkt. Doch nicht jede:r nimmt dieses Phänomen wahr. Grund dafür: Menschen unterscheiden sich neurologisch voneinander.

ASMR entschleunigt den Alltag. In fiktiven Rollenspielen sitzt man bei der Friseurin oder beim Friseur und bekommt eine Kopfmassage - und das alles vor einem Bildschirm. Kilometerweit entfernt von der Person, die dort vor der Kamera sitzt und mit den Fingerkuppen leicht auf verschiedene Materialien klopft.

Ist es noch Kopfmassage oder schon Gehirnwäsche? Viele Menschen finden das, was andere entspannt, eher suspekt. Ist ja auf den ersten Blick auch skurril: Wieso soll es mich entspannen, wenn jemand mit lauten Schmatzgeräuschen eine ganze Kekspackung isst?

Übrigens: Die Urform von ASMR haben wir wohl alle schon erlebt - beruhigendes Meeresrauschen, das Geräusch des Regens. Vielleicht eine angenehme Kopfmassage.

ASMR Auslöser: Das sind die Trigger

  • 🤫

    Flüstern (Inaudible Whisper)

  • 🤚

    Klopfgeräusche (Tapping)

  • 😌

    Bürsten-Geräusche (Brushing Sounds)

  • 🤚

    Kratz-/Streichgeräusche (Scratching Sounds)

  • 👄

    Mundgeräusche (Mouth Sounds)

  • 🌊

    Wassergeräusche (Liquid Sounds)

  • 💆

    Kopf-/Körpermassagen

ASMR: So klappt es auch bei Anfängerinnen und Anfängern

Die meisten Menschen, denen ASMR bisher kein Begriff war, sind sicherlich zunächst irritiert. Verrückte Geräusche oder ASMR Videos, die zeigen, wie sich jemand die Haare kämmt, sollen für die pure Entspannung sorgen? In diesen Clips finden sich minutenlanges Flüstern, Menschen kämmen sich die Haare oder machen diverse Mundgeräusche. Ob diese Entspannungstechnik für dich geeignet ist, findest du am besten heraus, in dem du dich einfach mal darauf einlässt und es probierst.

  • 🎧 Nimm dir etwas Zeit und zieh dich an einen ruhigen Ort zurück. Schnapp dir am besten Kopfhörer, die Umgebungsgeräusche abmildern, und setz sie dir auf.
  • 🔎 Suche nach einem ASMR Video: Du kannst zum Beispiel nach "ASMR YouTube" suchen oder statt die ASMR Abkürzung zu verwenden, auch den vollen Begriff ausschreiben - schnell solltest du fündig werden.
  • 🎬 Starte dann eines der zahlreichen ASMR-Videos: Es gibt hierzu sogar verschiedenen Testvideos, um herauszufinden, ob ASMR etwas für dich ist.

Verbreitung von ASMR

Diese ungewöhnliche Form der Entspannungstechnik wurde zunächst vor einigen Jahren im amerikanischen Raum bekannt. Seit 2010 ist ASMR dort ein Begriff und es entstand schnell ein Trend: ASMR-Videoclips, die das typische Kopfkribbeln auslösen sollen, verbreiteten sich auf Plattformen wie zum Beispiel YouTube und sorgten für millionenfache Klicks.

💻 Bereits zwei Jahre nach Entstehung des Trends gelangen erste Berichte darüber nach Deutschland und schon 2014 konnte man die verfügbaren Videos kaum noch zählen. Das Angebot ist seither stetig gewachsen und es toben sich etliche ASMR-YouTuber:innen auf der Plattform kreativ aus. Zu den beliebtesten ASMR-Kanälen gehört unter anderem "Gentle Whispering ASMR" von YouTuberin Maria Viktorovna.

💋 Die ASMR-Bewegung streut inzwischen auch in andere Bereiche und behandelt die unterschiedlichsten Themen. In der Pornografie ist der Trend nun auch angekommen und auf den international größten Seiten finden sich mittlerweile so einige ASMR-Porno-Videos, sogar oftmals eigene Genres. Auch hier werden bereits millionenfache Klicks verzeichnet.

ASMR und die Wissenschaft: Ist ASMR entspannend?

ASMR ist wissenschaftlich noch relativ unerforscht.


Wissenschaftlich sind zum Thema ASMR noch einige Fragen offen. Doch geforscht wird auch noch nicht lange.
© Getty Images

 

2015 wurden Trigger das erste Mal in ihrer Intensität untersucht. Warum jedoch manche Menschen das Kribbeln verspüren und andere nicht, ist noch unklar. 2018 kam bei einer britischen Studie mit 813 Probandinnen und Probanden heraus, dass 81 Prozent von ihnen ASMR wahrnehmen.

Der britische Psychologe Tom Stafford vergleicht die wissenschaftliche Situation von ASMR mit der früheren der Synästhesie. Dieses Phänomen, bei dem Menschen verschiedene Sinne kombiniert wahrnehmen, galt auch lange Zeit als ein Mythos.

ASMR: Unterschied zum "Gänsehaut-Effekt"

⏱ Während das Gefühl, eine Gänsehaut zu haben - wie ein Schauer, der über den ganzen Körper läuft - nur von sehr kurzer Dauer ist, so ist das Gefühl, das ASMR auslösen kann, deutlich länger.

😴 Außerdem ist eine Gänsehaut oftmals mit Aufregung verbunden, wobei das von ASMR ausgelöste Kribbeln eher eine beruhigende Wirkung auf uns haben soll.

ASMR: Spürst du es auch?

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ASMRtist: So wirst auch du zum Künstler

  • 🎤

    Das A und O ist ein gutes Mikrofon. Profis verwenden hier ein doppeltes, sehr empfindliches und teures Modell, doch es gibt auch preiswerte Alternativen.

  • 📸

    Essentiell ist eine Kamera oder ein Smartphone zum Filmen. Am besten mit Stativ für wackelfreie Aufnahmen.

  • 🔋

    Von Vorteil ist ein voller Akku, denn die Dreharbeiten können etwas länger dauern.

  • 🎬

    Meistens wird in ASMR-Videos wenig geschnitten. Sollten jedoch Störgeräusche nicht zu vermeiden sein, ist eine Schnitt-Software hilfreich.

  • Du brauchst Zeit, eine Menge Geduld und die Fähigkeit, leise zu sein.

  • 🧽

    Mit simplen Haushaltsgegenständen kannst du coole Sounds erzeugen. Schwämme, Pinsel oder auch einfach nur Papier - folge einfach deiner Fantasie.

ASMR - Die wichtigsten Fragen im Überblick

  • ⁉️

    Was ist ASMR?

    Der Begriff ASMR steht für "Autonomous Sensory Meridian Response". Das Phänomen beschreibt eine Art Entspannungstechnik, bei der ein beruhigendes Kribbeln ausgelöst wird, das sich vom Kopf aus über Nacken und Wirbelsäule im Körper verbreitet. Ausgelöst wird dieses entspannende Gefühl durch verschiedene Geräusche.

  • ⁉️

    Ist ASMR gefährlich?

    In der Regel soll diese Technik zu Entspannung und Beruhigung führen. Es ist jedoch nicht ausgeschlossen, dass manche Menschen negative Reaktionen wie zum Beispiel Nervosität, Ängste oder Aggressionen verspüren können.

  • ⁉️

    Warum schläft man bei ASMR ein?

    Auf viele Personen wirken die ASMR Videos sehr beruhigend. Durch das Wiederholen relativ monotoner Geräusche und einschlägiger Rhythmik kann ein Video auch so entspannend wirken, dass das Einschlafen erleichtert wird.

  • ⁉️

    Wie fühlt sich ASMR an?

    Das hervorgerufene Gefühl wird als sehr angenehmes und wohltuendes Kribbeln empfunden. Es wird häufig als sehr behaglich erfahren und als würden sich jegliche Spannungen im Körper lösen.

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Veröffentlicht: 16.01.2022 / Autor: Sophia Gumbinger